ダイエットに成功する人の特徴　２つの方法

はじめに

体重が気になるのは、一年中！

お正月やお盆休み、GWのような大型連休ならなおさら。

気にしているけど、なかなかできない人が

多いでしょう。始めるときにも、つい「明日から」

と思う人がほとんどです。

本日は、ダイエットをするにあたって、

始めるタイミングがいつがいいか考えてみました。

皆さんは、ダイエットを始めるときは、

どんなときが多いですか？

「夏、肌の露出が多くなるから」

「少し体重が増えてきた気がするから」

様々な理由で始める人が多いでしょう。

しかし、始めようと思っても始める前に

開始できない人

始めても１日も持たない人

いわゆる３日坊主の人があとを立たないのは

なぜでしょうか？

理由は簡単です。

辛いからです。

でもこれを読めば、見えてきます。

何度もダイエットにチャレンジしたけど

失敗していた方！

理由があったのです。

結論

ダイエットには始めるきっかけによって、

成功するかしないかすでに決まっているのです。

つまり、

決断時のタイミングです。

もっとわかりやすく言うと、

ダイエットを成功する為には、

「空腹の時にダイエットしようと、

思うことができるがで決まります。」

タイミングがマスト

思い返してみてください。

あなたが、ダイエットをしようと思う時は、

食べすぎた時に思うことが、ほとんどなのです。

例えば、甘いものを食べすぎて、

お腹が満たされてる時、

あなたは食べすぎたから

明日から食べるのやめようとか

ダイエットしようと思ってませんでしょうか？

殆どの人が、過食時に決断することが多いのです。

しかし、そー思って始めたダイエットは、

消して長続きしません。

お腹が満たされてる時に

決断したダイエットは、

脳が錯乱されています。

食べたことにより罪悪感が脳裏にあります。

しかし、一旦空腹時になってしまうと

脳は、「お腹が減った」

「早く食事をしましょう」と

命令を出し続けます。

そこで、

人間ですから、

自分に甘くなってしまうのです。

本当にダイエットしたいなら

空腹時に体重を減らそうと思いなさい。

まずは、空腹時にいかに食事を取らないかが

大切です。

そこで1食でも食べずにいられたならば、

ダイエットを成功できる可能性は、一気に高まります。

やはり、

ダイエットをする場合、食事制限が一般的な方法です。

トータルの食事量を制限することが必要です。

リバウンドしづらい方法です。

方法は、２つあります。

１，１日に取る食事の時間を制限する方法

２，１日に取る食事の回数を制限する方法

１，時間の制限

一日のはじめに摂取してから、

最後の食事は、８時間以内にする。

例えば、

朝７時に食事を取ったならば、

その日の食べ納めは、午後３時にします。

条件は、特に何を食べても問題はありません。

ただ時間は、必ず守ることそして、

時間を決めたら毎日の時間は同じ開始時間に食べること。

このルールを守れれば、かなりの確率で成功するはずです。

２，食事の回数制限

一日の食事回数を３食から２食、

もしくは、１食に減らす。

食べる量は自由です。

朝昼晩３食取らなくても人間生きていけます。

食事の内容が昔と違い欧米化している現代では、

１回の摂取カロリーが多いため３食必ず、

食べる必要はありません。

朝食べないと元気が出ないという人は、

いるかもしれませんが、

それも１週間もすれば、慣れます。

以上の１と２の方法どちらか自分のやりやすい方を

実行してみてください。

まとめ

ダイエットには、始めるときの

開始状態が大切です。

お腹が空いててもダイエットしようと思って、

そこから開始できれば、おそらく長続きするでしょう。

また、上記に上げたような２つのダイエット方法は、

とても有効です。

しかし、注意点があります。

必ず水分はこまめに取るようにしましょう。

食べる量が減ったり、リズムが変わると腸内リズムも

変わってしまいます。

水分は、しっかり取るように心がけましょう。

これからの季節は、体内へのウイルス対策にもなります。