はじめに
コーヒーの香りや苦味がとても好きで
2年前くらいから、様々なコーヒーを飲むようになりました。
そこで、コーヒーの効果がどういうものがあるか、
調べた知識を共有したいと思います。
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結論
1日 1杯から2杯なら
とても良い効果があります。
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日本でのコーヒーの歴史
日本にコーヒーが入ってきたのは、
18世紀長崎からと言われています。
オランダ人が持ち込んだと記される書物があるようです。
ただ、風味が日本人に合わず、当時は、それほど広回らなかった様子です。
1856年に日本にコーヒーの輸入が始まり、
1888年、上野で初めて本格的なコーヒーのお店が開店。
明治初期は、上流階級の人しか飲めなかったようです。
その後、牛乳を臭みを取るために
コーヒー牛乳ができたそうです。
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コーヒーのパフォーマンス
コーヒーを毎日飲んでいる人も
多いかもしれません。
コーヒーには自律神経を整える効果があります。
1日1杯か2杯が適量。
それ以上飲むとイライラを増すばかりになる。
しかし、肝臓には、飲めば飲むほど、
良い効果があると言われます。
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コーヒーの覚醒効果
「眠たくなったのでコーヒーを飲み
目を覚まそう」
と言った事が言われることがあります。
これはあくまでカフェインのことを指します。
カフェインのとりすぎになると、
睡眠にもとても悪影響があります。
良質な睡眠を取りたいのであれば、
コーヒーの量を調整し、
カフェインを取る時間も考えて飲むのが
良いでしょう。
コーヒーの飲み方注意点
一般的にコーヒーは、
朝飲むことが多いでしょう。
空きっ腹に飲む人もいますが、
胃に何もない状態でコーヒーを飲むことは、
胃にとっては、少し刺激が強いでしょう。
もし、朝からコーヒーを飲む場合は、
朝食後にするか、水を1杯飲んだ後にすると
胃の負担軽減になるでしょう。
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コーヒーを飲む時間帯
コーヒーにはカフェインが入っていることは、
ご理解いただいていると思います。
そのカフェインが目をさます効果が
あることは立証済みです。
しかし、夜寝る前に飲んだり、
することで良質な睡眠が取れなくなってしまいます。
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「そんなことはありません。
私はコーヒーを飲んでも
すぐ寝れます。全然問題ありません。」
という方もいらっしゃるでしょう。
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しかし、
体の中にカフェインが入ったことで、
本来の十分で良質な睡眠は、得られません。
カフェインの体内に残る時間は、7時間と言われます。
体内からすべて浄化されるまでは、5日かかると言われます。
上記のことを考えると、
コーヒーの摂取は、寝る前
7時間は取らないほうが良いことになります。
午後11時に寝る人ならば、夕方4時までにしましょう。
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まとめ
日本人には、まだ歴史が浅いコーヒーですが、
外国からコーヒー豆が輸入されるようになり、
コーヒーショップに立ち寄ると、様々な種類の豆が
並べられています。
それぞれに特徴がある香りがあり、飲めばコクがあります。
ワインのお酒を好む方には、この感覚がわかると思います。
コーヒーの豆を挽いたときの香りは、
神経を落ち着かせる効果もあります。
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「ほっ」とするひとときを過ごすために、
一日1杯のコーヒーを飲むことは、
健康面を考えてもオススメです。
![](https://www13.a8.net/0.gif?a8mat=35NZ1G+CI3Q42+45S8+60OXD)
![ãããããªã³ã¼ãã¼ã§ä¸æãã¦ãã人ã®ã¤ã©ã¹ãï¼å¥³æ§ï¼](https://1.bp.blogspot.com/-LUwwt0EzZDg/WzSm9RVX0ZI/AAAAAAABNJU/0NHtltsqHYMxcMRQEJ8-BEdbRXvZGDMCgCLcBGAs/s180-c/thumbnail_coffee_ippuku_woman.jpg)
時間や量を守り、
コーヒー生活を楽しみましょう。
![](https://www13.a8.net/0.gif?a8mat=35NZ1G+CO225U+43NU+601S1)
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