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コーヒーの効果と飲み方 | Room Learners ( 学ぶ者たちの舎 )
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コーヒーの飲み方とその効果

生活
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はじめに

コーヒーの香りや苦味がとても好きで

2年前くらいから、様々なコーヒーを飲むようになりました。

そこで、コーヒーの効果がどういうものがあるか、

調べた知識を共有したいと思います。

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結論

1日 1杯から2杯なら

とても良い効果があります。

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日本でのコーヒーの歴史

日本にコーヒーが入ってきたのは、

18世紀長崎からと言われています。

オランダ人が持ち込んだと記される書物があるようです。

ただ、風味が日本人に合わず、当時は、それほど広回らなかった様子です。

1856年に日本にコーヒーの輸入が始まり、

1888年、上野で初めて本格的なコーヒーのお店が開店。

明治初期は、上流階級の人しか飲めなかったようです。

その後、牛乳を臭みを取るために

コーヒー牛乳ができたそうです。

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コーヒーのパフォーマンス

コーヒーを毎日飲んでいる人も

多いかもしれません。

コーヒーには自律神経を整える効果があります。

1日1杯か2杯が適量。

それ以上飲むとイライラを増すばかりになる。

しかし、肝臓には、飲めば飲むほど、

良い効果があると言われます。

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コーヒーの覚醒効果

「眠たくなったのでコーヒーを飲み

目を覚まそう」

と言った事が言われることがあります。

これはあくまでカフェインのことを指します。

カフェインのとりすぎになると、

睡眠にもとても悪影響があります。

良質な睡眠を取りたいのであれば、

コーヒーの量を調整し、

カフェインを取る時間も考えて飲むのが

良いでしょう。

コーヒーの飲み方注意点

一般的にコーヒーは、

朝飲むことが多いでしょう。

空きっ腹に飲む人もいますが、

胃に何もない状態でコーヒーを飲むことは、

胃にとっては、少し刺激が強いでしょう。

もし、朝からコーヒーを飲む場合は、

朝食後にするか、水を1杯飲んだ後にすると

胃の負担軽減になるでしょう。

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コーヒーを飲む時間帯

コーヒーにはカフェインが入っていることは、

ご理解いただいていると思います。

そのカフェインが目をさます効果が

あることは立証済みです。

しかし、夜寝る前に飲んだり、

することで良質な睡眠が取れなくなってしまいます。

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「そんなことはありません。

私はコーヒーを飲んでも

すぐ寝れます。全然問題ありません。」

という方もいらっしゃるでしょう。

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しかし、

体の中にカフェインが入ったことで、

本来の十分で良質な睡眠は、得られません。

カフェインの体内に残る時間は、7時間と言われます。

体内からすべて浄化されるまでは、5日かかると言われます。

上記のことを考えると、

コーヒーの摂取は、寝る前

7時間は取らないほうが良いことになります。

午後11時に寝る人ならば、夕方4時までにしましょう。

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まとめ

日本人には、まだ歴史が浅いコーヒーですが、

外国からコーヒー豆が輸入されるようになり、

コーヒーショップに立ち寄ると、様々な種類の豆が

並べられています。

それぞれに特徴がある香りがあり、飲めばコクがあります。

ワインのお酒を好む方には、この感覚がわかると思います。

コーヒーの豆を挽いたときの香りは、

神経を落ち着かせる効果もあります。

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「ほっ」とするひとときを過ごすために、

一日1杯のコーヒーを飲むことは、

健康面を考えてもオススメです。

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時間や量を守り、

コーヒー生活を楽しみましょう。

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